La primavera è finalmente alle porte e con essa arriva il momento perfetto per rimettersi in forma e prendersi cura di sé. Dopo i mesi più freddi, il corpo ha bisogno di un po’ di attenzione in più, ed è ora di approfittare di tutti i benefici che la natura ha da offrirci.
Le terme riaprono, la stagione delle passeggiate all’aria aperta è tornata, e le occasioni per abbracciare uno stile di vita sano sono infinite. Se quest’anno hai intenzione di rimetterti in forma per la stagione estiva, non c’è momento migliore di questo!
Detossinarsi con cibo e acqua
Cominciamo con il cibo: la stagione primaverile è il momento ideale per disintossicare il corpo e dare leggerezza alla nostra alimentazione. Uno dei modi più efficaci per farlo è partire con una colazione detossinante. Perché non iniziare la giornata con un frullato o una centrifuga di frutta e verdura fresca, senza aggiungere zucchero, e uno yogurt vegetale con frutta secca? Questo mix fornirà energia e nutrienti senza appesantire il corpo.
È anche importante ridurre il consumo di alimenti ricchi di carboidrati complessi, come pane, pasta e pizza, che tendono a rallentare il metabolismo. Meglio preferire varietà integrali che ci forniranno fibre e nutrienti senza appesantirci. Per i primi piatti, scegliamo condimenti leggeri: un filo di olio d’oliva e parmigiano, verdure fresche, pomodorini ciliegini o datterini dolci, oppure un gustoso pesto. Anche un sugo di pesce, magari a base di calamari o seppie, è un’ottima opzione.
E non dimentichiamoci dei legumi: una volta alla settimana, concediamoci un piatto di lenticchie, fagioli o ceci, magari sotto forma di vellutata o zuppa, da condire con un cucchiaino di olio a crudo per un tocco extra di bontà e salute. Durante la giornata, ricordiamoci di bere molta acqua. Non solo ai pasti, ma distribuita lungo tutta la giornata per idratarci e favorire l’eliminazione delle tossine.
L’acqua è la chiave per un corpo sano. E non solo l’acqua da bere, ma anche quella termale, ricca di minerali, in cui immergersi alle Terme. I percorsi vascolari, grazie all’alternanza di acqua calda e meno calda (32°C e 26°C) sono particolarmente benefici per chi vuole rimettersi in forma in modo naturale, perché aiutano a riattivare il microcircolo dei capillari delle gambe, migliorando la circolazione e drenando i liquidi accumulati durante l’inverno.
Il movimento: non solo una questione estetica
Per la salute di corpo e mente, non possiamo dimenticare l’importanza di rimettersi in movimento. La primavera ci invita a camminare all’aria aperta, a respirare più profondamente. L’attività fisica, anche quella più semplice, migliora la circolazione, tonifica i muscoli e ci fa sentire più energiche e positive. Infine, è arrivato il momento di dire addio alle abitudini che danneggiano la nostra salute. Se possibile, è ora di fare uno stop al fumo, che non solo compromette il nostro benessere ma ostacola anche il processo di disintossicazione del corpo.
Questa primavera è il periodo ideale per rimetterci in forma, partendo da piccoli cambiamenti quotidiani e sfruttando i rimedi naturali che la natura ci offre, come l’acqua termale, ad esempio attraverso un ciclo di cure inalatorie per il benessere dell’apparato respiratorio, il cibo fresco e sano, e l’attività fisica all’aria aperta, perché ogni passo verso una vita più sana è un passo per ritrovare equilibrio e rispetto di sé.
Dott.ssa Simona Chierici
Medico con Master di II liv. in Medicina termale, nutrizionista ed esperta in medicina estetica.
